[...] sie tak zeby sie nia nie przejmowac...no trudno;D micha z dziś: 1.4jajka+80g owsa+30g rodzynek+mleko,kakao+pomidor 35MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2.4jajka+60g owsa+banan+jogo 3.60g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórki 4.jajecznica z 4 jajek+oliwa+ogórki 5.lachman+2 piwa 6.20g białka+twaróg a i jeszcze dzis rano (ja juz w sumie po [...]
Jutro dokoncze, jak chcecie to mozecie komentowac... Co zmienic, dodac? Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) Witam, nadszedł czas na przeprowadzenie dawnego już obiecanego testu. Przygotowuje się do niego już od dłuższego czasu, chciałbym aby wszystko wyglądało jak najlepiej, jak to wyszło? Sami się przekonajcie. W końcu udało mi się [...]
[...] tak: I. 4 duże (80 g)jaja, 20 gram owsianych, kilka rodzynek, omlet. (43 B, 15 WW, 30 T) II. (przed treningiem) 30 g wpc80 z 200 ml mleka, 15 g orzeszków ziemnych, owoc (banan/pomarańcze/grapefruit) (35 g, 30 WW, 8 T) III. (po treningu) 200 g kurczaka, 30 g kaszy jęczmiennej, 10 g oliwy, marchewka (42 B, 22 W, 10 T) IV. Pucha tuńczyka, trochę [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, ale chętnie to zmienię Odżywianie : rano jak wstanę kakao – pół kubka wody a pół mleka 3,2%, śniadanie: banan + mleko lub bułka grahamka + serek wiejski light + pomidor+ jak są ogórek małosolny, 2 śniadanie: jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały banan, [...]
[...] do 63 kilo, może być z hakiem /-) także trzymajcie kciuki. Waga na dziś 65,9. Dieta i trening z 10.05.2017: Śniadanie: omlet z dwóch jaj z konfiturą ll śniadanie: daktyle i banan Obiad: ogórkowa, pieczeń z indyka, młode ziemniaczki, surówka z kapusty Kolacja: ryz brązowy z serkiem wiejskim i bananem. [...]
[...] jak najwięcej masy mięśniowej. BCAA G-Force, moje ulubione bcaa które wsypuje i popijam wodą mam mixa lemon i orange - i orange mi o wiele lepiej smakuje . CASEIN 100 - banan - truskawka - Papaj mówił, że dobre hmm mi po 1 porcji jednak lepiej smakuje FRENCH VANILIA, jednak z Casein 100 jest tak, że trzeba przynajmniej z 2-3 razy wypić i [...]
[...] lewy prosty+unik od prawego sierpowego+lewy sierpowy 15.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg żadna dieta dziś po prostu jakaś mała kanapka,jabłko,banan,pomarańcza i mała ilość wody http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny po południu: -5g beta alaniny [...]
[...] gotowane+ sera żółtego 40+ warzywa łącznie b 29 t 17 ww 71 kal 578 III posiłek ( przedtreningowy, godzine przed) płątki owsiane 80 + mleko 150 + twarog chudy 70 + banan 100( pół godziny przed treningiem) łącznie b 29 t 12 ww 81 kal 553 IV posiłek ( potreningowy) kasza gryczana 100 + pierś z kurczaka 100 + banan 100 [...]
[...] łącznie b 29 t 17 ww 71 kal 578 ok III posiłek ( przedtreningowy, godzine przed) 2 przed daj płątki owsiane 80 wywal, dużo błonnika mają + mleko 150 + twarog chudy 70 + banan 100( pół godziny przed treningiem) Zjedz na raz wszystko łącznie b 29 t 12 ww 81 kal 553 IV posiłek ( potreningowy) kasza gryczana 100 + pierś z kurczaka 100 + banan [...]